Волжский эндокринолог рассказала, как восстановиться после праздников
Новогодние праздники – время соблазнов. Мы позволяем себе переедать, есть на ночь, пить много алкоголя и при этом мало двигаемся. Конечно, последствия нас не обрадуют. И потом придется приложить немало усилий, чтобы помочь организму вернуться в привычное состояние.Простые правила, которые вам помогут восстановить свой организм, назвала врач-эндокринолог поликлинического звена городской больницы им. Фишера Марина АРСЁНОВА
— если за время праздников вы успели навредить своему организму, резко изменив пищевое поведение, то нужно срочно его спасать. А это значит, что в обязательном порядке придется отказаться от алкоголя, от еды ночью, от фастфуда, жирной, копченой и острой пищи, но, ни в коем случае не объявлять голодовку. Верным решением будет перейти на время на легкие блюда и менее калорийные продукты, а также добавить физической активности.
Может стоит практиковать некоторое время какую-то определенную диету и пропить лекарства?
— Если у вас появились проблемы с ЖКТ, и вы ощущаете разбитость и вялость, то мы рекомендуем разгрузочную диету или дробное питание.
Дробное питание предполагает 5-6-кратный прием пищи небольшими порциями в течение дня, при этом последний прием пищи должен быть не позже чем за три часа до сна. Оно подойдет тем, кто после приема пищи мучается метеоризмом и тошнотой, а также поможет без стресса для организма перейти с больших порций к привычному объему.
Под разгрузочной диетой мы понимаем прием в пищу блюд из нежирных сортов мяса в отварном виде, жидкие каши, легкие крем-супы, рыбу, овощи и фрукты разных цветов, сухофрукты, зелень при исключении соленого, маринованного, мучного. Из напитков лучше исключить соки промышленного производства и газированные напитки, заменив их домашними компотами или просто чистой водой.
К сожалению, бывают случаи, что даже соблюдение такой диеты в течение нескольких дней не исправляет ситуацию, при этом отмечается нарушение стула, рвота, боли, тогда необходимо срочно обратиться к врачу, чтобы исключить гастрит, отравление, панкреатит и другие патологии.Самостоятельно назначать себе лечение не следует, лучше перед приемом лекарств проконсультироваться с врачом.
https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/540581/