Победить ожирение помогут правильные пищевые привычки
С 6 по 12 апреля в России проводится Неделя продвижения здорового образа жизни. Здоровый образ жизни способен привести к значительному увеличению продолжительности жизни. Согласно многочисленным исследованиям, общее самочувствие человека и его здоровье в целом напрямую зависит от его образа жизни. Поэтому закономерно предположить, что решающим фактором долголетия является отказ от вредных привычек, которые, как правило, сокращают продолжительность жизни, а также правильное питание, соблюдение распорядка дня и адекватная физическая активность.
Соблюдение этих условий снижает риск возникновения сердечно-сосудистых патологий, онкозаболеваний и сахарного диабета.
Казалось бы, куда проще, стоит всего лишь соблюдать пять простых правил:
больше двигаться, не пить и не курить, есть достаточное количество овощей и фруктов, при этом не увлекаясь сахаром и солью и продолжительность жизни без хронических заболеваний увеличится. Но сказать проще, чем сделать, особенно если пищевые привычки формировались годами, а ведь ожирение – это хроническое заболевание, которое проявляется чрезмерным отложением жира и наносит серьезный вред здоровью.
Как понять, что твой вес вышел за пределы нормы и восстановить его, рассказывает врач-гастроэнтеролог гастроэнтерологического отделения больницы им. Фишера Алина ИБИШОВА
— люди часто сталкиваются в процессе жизни с колебаниями веса, причина которого может быть связана, как с изменением рациона, так и с заболеваниями почек или сердечно-сосудистой системы. Изменяется масса тела в летний период времени, так как с обильным потоотделением из организма выводится вода и при занятиях спортом, когда в мышцах скапливается молочная кислота, но, все же, в большей степени вес зависит от наших пищевых привычек. Если, например, ужин был плотным, то утром на весах вы увидите от +0,5 до 1,5 кг.На колебания веса также влияет хроническая усталость, сахарный диабет, аллергия, гипотиреоз, поэтому иногда сложно узнать свой реальный вес.
Первое, что рекомендуют врачи – взвешиваться в одно и то же время, лучше сразу после пробуждения на протяжении порядка 10 дней, фиксируя результат в блокноте. Если изо дня в день цифры на весах показывают приблизительно одинаковую картину, значит это и есть ваш вес. Поэтому, когда появится избыточный, это сразу станет понятно.
Когда уже надо обращаться за помощью? Почему при лишнем весе мы рекомендуем обращаться за медицинской помощью?
Потому что не всегда причина может быть в переедании. Например, такие признаки фигуры, как округлившийся живот и скопление жировых отложений в области плеч при тонких руках и ногах могут сигнализировать о нетипичном распределении жира, что происходит в результате неправильной выработки гормонов надпочечниками. И тогда похудение возможно только с помощью медикаментозной терапии.На увеличение массы тела влияют 7 гормонов: гормон голода грелин, гормон насыщения организма лептин, гормон стресса кортизол, половой гормон эстроген, а также инсулин, нейропептид и глюкагон –пептид-1.
Поэтому для выявления причины полноты врач назначает лабораторные и инструментальные исследования, по результатам которых рекомендует обратиться к узкому специалисту или прописывает лечение.
В случае, если колебания веса незначительные, и пациент в целом чувствует себя хорошо, активен и ни на какие симптомы со стороны органов и систем организма не жалуется, то основная рекомендация – пересмотреть пищевые привычки и добавить физическую активность.А если выясняется, что изменение веса – это следствие сопутствующего заболевания, то выявив причину, назначают лечение данной патологии. Так, в случае с психологическими проблемами – антидепрессанты, с сердечно-сосудистыми патологиями – гликозиты и диуретики.
Источник:
https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/574047/